يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، من صعوبة في النوم أو من اضطرابه لعدة اسباب منها ضغط العمل أو مشاغل الحياة الامر الذي يدفع البعض لتناول حبوب النوم.
ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأميركي، فإنَّ البالغين يحتاجون على الأقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل 24 ساعة، اعتماداً على أعمارهم.
ماذا يعني أن تكون مصاب بالأرق؟
بحسب موقع “ميديكال نيوز توداي”؛ فإنَّ الشخص المصاب بالأرق يعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائماً، وقد يستيقظ باستمرار مبكراً جداً.
يمكن أن يؤدي الأرق إلى مشاكل مثل:
– النعاس خلال النهار والخمول.
– شعور عام بالتوعك العقلي والجسدي.
– تغيرات في المزاج والتهيج والقلق.
وقد يلعب الأرق دوراً في الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل:
– البدانة.
– داء السكري.
– أمراض القلب والأوعية الدموية.
أعراض الأرق
الاكتئاب والقلق من أعراض الأرق
يصاحب الأرق ظهور عدة أعراض، ومنها:
– التعب أثناء النهار أو النعاس.
– التهيج أو الاكتئاب أو القلق.
– أعراض الجهاز الهضمي.
– انخفاض الدافع أو الطاقة.
– ضعف التركيز.
– القلق بشأن النوم.
– استخدام الأدوية للنوم.
– صعوبة في التواصل الاجتماعي أو العمل أو الدراسة.
أسباب الأرق المفاجئ
يمكن أن ينتج الأرق عن مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية، غالباً ما يكون السبب مشكلة مؤقتة، مثل الإجهاد قصير المدى، وفي بعض الحالات الأخرى ينبع الأرق من حالة طبية كامنة.
تشمل الأسباب الشائعة للأرق المفاجئ ما يلي:
– اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو تبديل النوبات في العمل، أو التعامل مع أي تغييرات أخرى في ساعة الجسم البيولوجية.
– أن تكون الغرفة شديدة الحرارة أو البرودة أو الضوضاء أو السرير غير مريح.
– رعاية شخص ما في المنزل ليلاً.
– رؤية أحلام سيئة أثناء النوم.
وقد يكون الإجهاد أو مشكلة الصحة العقلية هي المسؤولة عن الأرق، وفي هذه الحالة يعاني الشخص من:
– الكآبة.
– القلق.
– اضطراب ثنائي القطب.
– انفصام الشخصية.
تتضمن بعض الحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تحدُّ من النوم ما يلي:
– متلازمة تململ الساقين.
– فرط نشاط الغدة الدرقية.
– توقف التنفس أثناء النوم.
– مرض الارتجاع المعدي المعوي، المعروف باسم ارتجاع المريء.
– مرض الانسداد الرئوي المزمن.